“紧急通知!晒太阳会致癌,男生女生防晒都搞起来!”这样的消息在网络上引起了不小的轰动,这可让不少爱晒太阳的人心里犯起了嘀咕,难道晒太阳真的就这么可怕吗?太阳辐射与我们的健康到底有着怎样千丝万缕的关系呢?今天,就来和大家聊聊太阳辐射与健康,你该知道的3件事。
很多人一提到太阳辐射,就立马想到紫外线对皮肤的伤害,觉得它就是个“健康杀手”,可事实真的如此吗?其实不然呀!太阳辐射是太阳发出的电磁波,它包含了紫外线、可见光和红外线等多种成分呢。就拿红外线来说吧,它可是人体感受到的热量来源之一呀,它能够促进皮肤血液循环和新陈代谢,这对我们的身体难道不是一件好事吗?(注:不过过多的红外线也会导致皮肤干燥和老化,所以也得适度哦)。而且,太阳辐射中的紫外线也不全是坏家伙,适量的紫外线能帮助我们的身体合成维生素D呢,维生素D可是一种重要的激素,参与钙和磷的代谢,维持骨骼和牙齿的健康,预防佝偻病、骨质疏松等疾病呀。难道就因为紫外线可能有危害的一面,我们就全盘否定它的好处了吗?当然不能啦!所以说,太阳辐射可不只是“有害”那么简单哦。
再说了,可见光也是太阳辐射的一部分呀,我们能看到这五彩斑斓的世界,可都得感谢可见光呢。而且,阳光还能让我们的心情变好,减轻压力,对提高心理健康也是很有好处的呀。要是一直把太阳辐射当成洪水猛兽,那可就错过好多美好啦,不是吗?
有人看到说晒太阳可能有危害,就恨不得躲得远远的,能不晒就不晒,觉得晒太阳时间越短越好,这可就有点矫枉过正啦!正常情况下,每天暴露在太阳下15 - 30分钟就可以满足人体对维生素D的需求呢。要是一直不晒太阳,我们的身体可能会缺乏维生素D,影响骨骼健康呀。就像之前看到有些养生专家的建议,怕以后身体出问题,或者是活力不足,那就每天在太阳力量充足,但是不毒辣的时间段去晒太阳,比如早上的9 - 10点之间,可以试着挡着脸部等皮肤,把自己放在太阳底下晒一晒,每天持续一段时间,只不过这个时间不宜过长。这说明什么?说明适当晒晒太阳还是很有必要的呀,可不能一味地追求晒太阳时间短哦,不然身体可能会“抗议”的哦,难道不是吗?
而且,晒太阳还能提高我们的免疫力呢,太阳辐射可以刺激人体产生白细胞,增强人体对细菌和病毒的抵抗力。如果因为害怕晒太阳的危害而完全不晒,那岂不是有点因噎废食啦?所以呀,晒太阳得讲究个度,可不是时间越短越好哦。
现在很多人怕被太阳晒黑、晒伤,各种防晒措施做得那叫一个严密,防晒霜涂了一层又一层,遮阳伞、遮阳帽、防晒衣全副武装,仿佛要和太阳辐射“绝缘”。可这样真的好吗?确实,太阳光太多,尤其是紫外线过多,会让我们的的皮肤晒伤,长晒斑,甚至可能得皮肤癌,而且长时间在太阳下晒,还可能让我们的眼睛累,视力变差,紫外线还可能对我们的免疫系统和神经系统造成伤害。但是,我们也不能因此就完全隔绝太阳呀,前面也说了,适量晒太阳对身体有诸多好处呢。所以,防晒也得适度呀,不能太过度啦,不然把太阳辐射的那些好处也都给挡在外面啦,这不是得不偿失吗?
我们可以根据不同的时间、地点、季节等因素,合理地选择防晒措施呀。比如在紫外线较强的时段或者地区,适当加强防晒,而在紫外线相对较弱的时候,也可以适当地让皮肤“见见光”,享受一下太阳辐射带来的好处嘛,难道不应该这样吗?
太阳辐射与我们的健康关系十分复杂,它既有着能促进健康的一面,又有着可能带来危害的一面。我们不能因为害怕危害就完全拒绝它,也不能无视危害而肆意享受阳光。只有正确认识太阳辐射与健康的关系,合理地晒太阳、做好适度的防晒,才能让我们在享受阳光的同时,也保障好自身的健康呀。
那么,大家平时都是怎么对待晒太阳这件事的呢?是“疯狂防晒”一族,还是会根据情况适度享受阳光呢?欢迎大家一起来聊聊哦。
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